--- title: "Nikotin- og røgfri forløb" description: "Skal du være røg- og nikotinfri inden sommerferien?" date: "2026-04-16" created: "2023-10-23" --- [Hjem](https://sundhedshuset.silkeborg.dk/) [Sundhedstilbud](https://sundhedshuset.silkeborg.dk/sundhedstilbud) [Nikotin- og røgfri](https://sundhedshuset.silkeborg.dk/sundhedstilbud/nikotin-og-roegfri) [Nikotin- og røgfri forløb](https://sundhedshuset.silkeborg.dk/sundhedstilbud/nikotin-og-roegfri/nikotin-og-roegfri-forloeb) # Nikotin- og røgfri forløb Til dig, der ønsker at arbejde med rygestop eller nikotinstop. 63% af vores deltagere er røg- og nikotinfri, efter endt gruppeforløb. [Bliv kontaktet om vores tilbud](https://blanketter.silkeborgkommune.dk/webteam/Login/LoginAnonym?returnUrl=/webteam/Opret/8371d8d5f0c60) I Sundhedshuset tilbyder vi gratis vejledning til at blive nikotin- og røgfri. Du kan læse mere om vores gruppeforløb herunder. ## Praktisk information om tilbuddet ### Målgruppe Tilbuddet er til dig, der ønsker at blive nikotin- og røgfri. ### Henvisning Du kan henvende dig personligt, telefonisk eller på mail. Du kan også blive henvist fra egen læge eller sygehuset. ### Tid og sted Tidspunktet for de forskellige forløb varierer. Vi har både forløb i den bynære natur, inde i Sundhedshuset og online. Se under "Kommende gruppeforløb", eller kontakt os for nærmere information. ### Sådan tilmelder du dig For at tilmelde dig et forløb skal du først kontakte os. Så tager vi en snak om hvilket forløb, der passer bedst til dig. Du finder vores kontakt oplysninger nederst på siden. ### Forløb På et stopforløb mødes du med en stoprådgiver og andre deltagere, der ønsker at blive røg- og nikotinfri. Gruppen er på max. 12 personer. Vi mødes i gruppen 6 gange, der er mødegang én gang om ugen i 1½ time. På forløbet er der lagt op til dialog mellem deltagerne, erfaringsudveksling, små øvelser suppleret med rådgivning. På de to første mødegange er der fokus på, hvorfor du gerne vil stoppe med at ryge/bruge nikotin. Hvad er din motivation. Vi snakker fordele og ulemper ved et stop, og vi sparrer om taktikker til at undgå rygning/brug af nikotin, når du oplever trang. Du får viden om nikotin og afhængighed. Gruppen sætter en fælles stopdato, som ligger mellem 2. og 3. mødegang. **Det forventes altså ikke, atdu er røg- og nikotinfri ved opstart i gruppen.** Efter den fælles stopdato, er der i gruppen fokus på at håndtere forskellige situationer, følelser mm. uden brug af rygning og nikotin. Vi kigger på, hvad der kan udløse trang, og hvordan trangen kan afledes. Vi har fokus på eventuelle abstinenser, som du kan opleve, når du stopper med at ryge/bruge nikotin. I gruppen vil vi også snakke om de forandringer, som du oplever, når du stopper med at ryge/bruge nikotin. Vi snakker om fastholdelse af stoppet og du får vejledning ift. at trappe ud af nikotinerstatningsprodukter, hvis disse har været anvendt i dit stop. Når du deltager aktivt i et gruppeforløb, tilbydes du gratis værdikuponer til nikotinerstatning eller receptpligtig rygestopmedicin. Alle undersøgelser viser, at nikotinerstatningsprodukterne og den receptpligtige rygestopmedicin har en god effekt på et stop, når man samtidig modtager rådgivning. Der er mulighed for at deltage på forskellige forløb, vi har både forløb inde, ude i naturen og online. ### Kommende forløb ## Nikotin- og røgfri inde: ### "Kvit og krea - kun for kvinder" Onsdage med start d. 22. april - FÅ LEDIGE PLADSER - Kl. 10.00 - 12.00 - Mødested: Sundhedshuset, Toldbodgade 29, 8600 Silkeborg ### Mandage med start d. 18. maj - Kl. 10.00 - 11.30 - Mødested: Lunden, Vestergade 74, 8600 Silkeborg ## Nikotin- og røgfri i naturen: ### Tirsdage med start d. 21. april - FULDT BOOKET - Kl. 10.00 - 11.30 - Mødested: Silkeborg Trailcenter, Vejlsøvej 9, 8600 Silkeborg ## Nikotin- og røgfri online: ### Onsdage med start d. 20. maj - Kl. 19.00 - 20.15 - Vi mødes på Microsoft Teams ## Stopcafé Efter endt forløb er du velkommen til at deltage i vores Stopcafé, som ledes af en stoprådgiver. Hver den første onsdag i måneden, er der kaffe på kanden, og du har mulighed for at komme og få en snak med andre tidligere deltagere, som ligesom dig selv, har været igennem stopprocessen. Hver gang er der mulighed for at få uddelt fugle, når du har været røgfri i 1 mdr., 3. mdr., 6. mdr. og 1 år. Du skal ikke tilmelde dig - du møder bare op. ## Susanne Højer Jensen Kostfaglig konsulent +4529363918 SusanneHojer.Jensen@silkeborg.dk Stoprådgiver og koordinator for ryge- og nikotinstopforløb ## Sissel Grøn Lindhardt Svendsen Ungerådgiver/nikotinstop +4521206938 SisselGronLindhardt.Svendsen@silkeborg.dk ## Marie Dam Jensen Klinisk diætist MarieDam.Jensen@silkeborg.dk [Bliv klogere på de forskellige nikotinprodukter](https://sundhedshuset.silkeborg.dk/sundhedstilbud/nikotin-og-roegfri/videoer-om-rygning-damp-og-snus) [Ring til Stoplinien. Landsdækkende, gratis rådgivning.](https://stoplinien.dk/) [Kvit er en gratis app, der kan støtte dig til dit nikotin- og rygestop.](https://www.cancer.dk/forebyg-kraeft/tobak-og-nikotin/rygestop-og-nikotinstop/kvit/)